تعتبر العودة إلى النشاط والحماس بعد انتهاء شهر رمضان وعيد الفطر أمرًا يتطلب بعض الجهد والتخطيط، حيث أكدت الدكتورة رنا هاني، استشاري نفسي وتربوي، على أهمية اتباع خطوات مدروسة لتحقيق هذا الهدف، مشيرة إلى أن الشعور بفقدان الطاقة بعد الإجازة هو شعور طبيعي يحتاج إلى فترة للتكيف مع الروتين اليومي السابق.
في حلقة اليوم من برنامج «ست ستات» الذي تقدمه الإعلامية آية جمال الدين عبر قناة dmc، تناولت الدكتورة رنا تأثير شهر رمضان على نمط الحياة اليومي، موضحة أن التغييرات التي تحدث في مواعيد النوم والنشاط النفسي والروحي تجعل العودة إلى الروتين القديم بعد العيد تتطلب خطوات تدريجية للحفاظ على الدافعية والشغف.
إعادة بناء الروتين
شددت الدكتورة رنا على ضرورة البدء في العودة تدريجيًا إلى النشاط وعدم توقع تحقيق إنتاجية كاملة منذ اليوم الأول، حيث يُفضل وضع أهداف صغيرة والاحتفال بالإنجازات البسيطة لتعزيز الشعور بالمكافأة وتحفيز الدماغ، كما أكدت على أهمية إعادة بناء الروتين اليومي وتنظيم ساعات النوم بطريقة تدريجية مع المحافظة على العادات الروحية والنفسية التي ساهمت في الاسترخاء والهدوء خلال شهر رمضان، مثل قراءة القرآن وتخصيص وقت للتأمل وممارسة لحظات الهدوء اليومية.
وأشارت إلى أن الشغف لا يأتي بصورة تلقائية، بل يتطلب المحاولة المستمرة والسعي اليومي، كما أكدت على ضرورة عدم الإحباط إذا شعر الفرد بانخفاض الحماس بعد العيد، حيث دعت إلى التحلي بالصبر والعودة التدريجية للنشاط لتحقيق التوازن النفسي والجسدي.