فعل مهم قبل النوم.. لتخفيف أعراض البرد والإنفلونزا يحميك من أمراض الشتاء

اقترب بداية فصل الشتاء والكثير من الأشخاص يظهر عليهم أعراض الإصابة بنزلات البر والإنفلونزا، وهناك من يرغب من حماية نفسه من الإصابة، وذلك يرجع بسبب تغيير الحالة الجوية من فصل الصيف إلى الشتاء، حيث أن أكثر ما يعانون منه مصابي نزلات البرد والإنفلونزا هي الصعوبة في النوم ويرجع هذا بسبب انسداد الأنف والكحة وارتفاع درجة الحرارة وبعض الأعراض الأخري التي تكون مصحوبة بهذه الأمراض، ولذلك جمعنا لكم بعض النصائح التي يمكنك إتباعها لتخفيف أعراض البرد والإنفلونزا قبل النوم.

نصائح لتخفيف أعراض البرد والإنفلونزا قبل النوم

قدم بعض الخبراء والأطباء العديد من النصائح يمكن إن يتبعها الأشخاص المصابين بنزلات البرد والإنفلونزا قبل النوم والتي قد تساعدهم في تخفيف الأعراض ومنها:

الاستحمام بماء ساخن قبل النوم

حيث أن الاستحمام بماء ساخن يقلل أعراض البر وتحسن من حالة الجسم، فقد قال أحد الأطباء البريطانيين أن الاستحمام بالبخار في الشتاء يساعد على استرخاء الجسم ويشعرها بالتعافي، كما أنه يقلل من انخفاض درجة حرارة الجسم.

استنشاق البخار وتخفيف الاحتقان

تعتبر طريقة الاستنشاق بالبخار يقلل من ظهور أعراض نزلات البرد والإنفلونزا قبل النوم، لأن الماء الدافئ عند استنشاقها تجعل الشخص تنفس بصورة صحيحة بسبب البخار الناتج الماء الساخنة، ولكن عليك أخذ الحظر حتى لا تحترق بسبب الماء.

ما هي أعراض البرد؟

البرد من الأمراض التي تظهر أعراضه بشكل تدريجي وتكون لممدة تتراوح من يومين إلى ثلاث أيام، ويبدأ المرض يقل أيضًا تدريجيًا لمدة أسبوع، ومن أعراض البرد وفقًا لما عرضته هيئة الخدمات الصحية الوطنية في إنجلترا كالتالي:

• العطس.
• انسداد الانف أو سيلانه.
• التهاب الحلق.
• الصوت الأجش.
• السعال.
• الشعور بالتعب والضيق.