يمكن تعريف الوحدة بأنها انزعاج معرفي أو عدم الإنزعاج من البقاء وحيدًا ومن العزلة عن الآخرين، وهو حين يشعر الشخص أنه مستقر عاطفيًا لوحده دون الحاجة لأي شخص آخر يساعد في تلبية احتياجات الشخص العاطفية.
أضرار الوحدة
من أبرز الأضرار التي تسببها الوحدة على الشخص:
- الوفاة المبكرة: عيش الشخص بمفرده والشعور بالوحدة الذاتية يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 29 % حسب الأبحاث والدراسات.
- صحة القلب: ترتبط الوحدة بزيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم، أو الإصابة بالنوبات القلبية، أو السكتات الدماغية مقارنةً بالأشخاص الذين لديهم علاقات صحية في حياتهم.
- الخرف: الأشخاص الذين يعانون من الوحدة لديهم فرص أكبر للإصابة في الخرف ومشاكل الصحة المعرفية أو الإعاقات المعرفية، مع احتمالية تطور مرض الزهايمر.
- ضعف المناعة: زيادة القابلية لنزلات البرد أو الأمراض الخفيفة بسبب ضعف المناعة عند المعاناة من الوحدة.
- الصحة الجسدية: تتراجع الصحة الجسدية بشكل ملحوظ عندما يعاني الشخص من الوحدة، والتي بدورها تسبب الكثير من المشاكل الجسدية مثل السمنة، أو ضعف العضلات، أو أمراض القلب.
أضرار الوحدة على الصحة النفسية
تسبب الوحدة الكثير من الأضرار على الصحة النفسية والعاطفية للشخص، ومن هذه الأضرار:
- تراجع العلاقات الاجتماعية والقدرة أو الحب على بناء علاقات اجتماعية، أو أصدقاء، أو زمالة.
- زيادة احتمالية الإصابة في الاضطرابات العاطفية أو المزاجية مثل الاكتئاب.
- زيادة احتمالات الإصابة في اضطرابات القلق، أو القلق المعمم.
- ارتفاع مخاطر الإصابة في الرهاب الاجتماعي أو الخوف من التحدث أمام الآخرين.
- ضعف أو فقدان الذاكرة، أو قلة التركيز مع ضعف دقّة الملاحظة.
- إساءة استخدام الكحول أو المخدرات، مع ارتكاب السلوكيات المعادية للمجتمع.
- زيادة مستويات التوتر والقلق النفسي أو القلق العصبي.
- ضعف في اتخاذ القرارات، أو حل المشاكل.
كيفية التخلص من الوحدة
يمكن التخلص من الوحدة والوقاية من الإصابة منها من خلال فعل الآتي:
- المحافظة على التواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة المقربين، ومحاولة تجنب الانسحاب المجتمعي.
- التفكير في خدمة المجتمع أو أي نشاط آخر قد يستمتع به الشخص، ويوفر له فرص رائعة لمقابلة الناس وتنمية صداقات وتفاعلات اجتماعية جديدة.
- توقع الأفضل من الآخرين، والتركيز على الأفكار والمواقف الإيجابية في التفاعلات الاجتماعية والعلاقات الاجتماعية المختلفة.
- التركيز على تطوير علاقات ذات جودة عالية، مثل البحث عن أشخاص يشاركون الشخص نفس المواقف والاهتمامات، أو لديهم قيم مماثلة.
- الإدراك أن الوحدة هي علامة على وجود شيء يحتاج إلى التغيير، وأن التغيير من الوحدة لن يكون سهلًا ولن يحصل في يوم وليلة.
- فهم ومعرفة الآثار الضارة للوحدة على الصحة النفسية والجسدية للشخص، مما يحفز التخلص منها.
- الانضمام إلى النادي الرياضي لتقليل الشعور بالوحدة وزيادة فرص التفاعل مع أشخاص آخرين.
- التحدث إلى شخص يمكن الوثوق به، أو الحصول على علاج نفسي.
التعليقات